Das Übergewicht ungesund ist, ist inzwischen bekannt. Selbst wenige Kilo zuviel oder häufiges Zu- und Abnehmen hat seine Folgen für die Gesundheit. Viele wissen nicht, wie sie dauerhaft die Pfunde wieder los werden. Ohne Verzicht geht es nicht, doch das richtige zu tun, ist wichtig. In einer Gruppe von Gleichgesinnten geht alles viel leichter.
Abnehmen beginnt im Kopf
Wie schwer es ist, allein durch Willensanstrengung schlank zu werden und zu bleiben, wissen alle, die sich bereits mit Kalorienzählen und "Wunderdiäten" abgeplagt haben. Oft verschlimmert gerade das Bewusstsein, eine Diät einhalten zu müssen, die Essprobleme noch. Wichtig ist es daher, sich auch mental auf das Abnehmen einzustellen. Das lernen wir bei der Entspannung während der Treffen.
Dem Frust entgehen
durch Bewegung in der Natur. Wir gehen im Anschluss an das Gruppentreffen walken. Dazu sollten Sie selber noch mindestens 2 mal in der Woche in der frischen Luft zügig spazieren gehen oder auch walken. Das erhöht die Sauerstoffauf-nahme und damit den Stoffwechsel, macht zufrieden und lenkt von Heißhunger ab.
Die richtige Ernährung
ist wichtig. Mit gemüsereichen und fettarmen Mahlzeiten, welche am besten frisch zubereitet werden, dazu einem Drink aus Soja, Joghurt und fermentiertem Honig zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung und viel Wasser und Tees gehen wir auf unser Ziel zu.
Stoffwechsel in Gang bringen
Viel Wasser regt den Stoffwechsel an, füllt den Magen und hilft dem Körper dabei, Überflüssiges wieder los zu werden. Am besten morgens das erste Glas vor dem Frühstück, mit einem Spritzer
Zitronensaft. Dazu Tees für die Niere und die Leber zur Funktionssteigerung, aber auch um ein Roibusch-, Ingwer- oder Grüntee unterstützen dabei.
Ohne Jo-Jo-Effekt
Durch die Kalorienreduktion, lernt der Körper mit weniger Energie auszukommen. Wird dann wieder zum normalen Essverhalten übergegangen, sammelt der Körper die überschüssige Energie an um sich ein Polster für schlechte Zeiten zu schaffen. Es wird empfohlen, nach einer Diätphase nur langsam zum regulären Essverhalten zurückzukehren.
Programmablauf
Wir beginnen mit einem gemäßigtem Programm, um uns nicht von vornherein zu überfordern. Wöchentliche Treffen sollen Motivationsproblemen entgegen wirken. Wir wollen über Probleme und Fragen sprechen. Die durchgeführte Entspannung mit dem Einüben von positivem Denken soll dabei unterstützen. Anschließend geht es für 20 Minuten zum Walken, um wieder die Freude an der Bewegung in frischer Luft kennen zu lernen.
Ich betreue Sie medizinisch. Zu Beginn des Kurses untersuche ich Sie gründlich incl. Irisdiagnostik und Harnschau. Während der Treffen tauschen wir uns aus, besprechen Fragen und Probleme und lassen es uns bei einer Entspannung gut gehen.
Begleitend können Behandlungen zur Entgiftung und Straffung des Bindegewebes durchgeführt werden wie Salz-Öl-Ganzkörpereinreibung. Für die Haut und Ihr Wohlgefühl tut eine Behandlung nach Dr. Hauschka gut.
Wildkräuter für unsere Gesundheit
